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大家都知道在我國不同的季節(jié)都有著不同的食材，尤其是在秋季大家都知道碩果累累的，不管是平常吃的水果還是一些五谷雜糧大多數(shù)都是在這個時間段成熟的，如今很多的人都是越來越追求一種養(yǎng)生的概念，但是事實上其實這種養(yǎng)生的概念是和我們的生活息息相關(guān)的，在秋季養(yǎng)生粥到底應(yīng)該怎么做呢？相比不同的人都有一些不同的做法和說法，那么秋季養(yǎng)生粥究竟都需要哪些食材呢？接下來我們一起來看看吧。

秋季其實也就是我們經(jīng)常所說的秋天，是一年四季當(dāng)中的第三季，但是事實上其實秋季也是由夏季往冬季過度的一個時間，在秋季大家首先想到的其實就是大多數(shù)的樹葉開始變黃，而且很多的落葉都開始往地上掉，但是另外的一方面其實也代表著很多的食材等等都在秋季開始結(jié)果，秋季的果實和食材也都有非常多的，接下來裕道府米管家就帶著大家一起去了解一下秋季養(yǎng)生粥在做的時候都需要哪些材料吧。
 

（秋季養(yǎng)生粥1-1）

我們?yōu)槭裁匆惹锛攫B(yǎng)生粥？

1、非常容易消化吸收。高梁米熬煮溫度超出65攝氏就會造成糊化功效，熬煮軟熟的白米粥甜而不膩，下肚之后非常容易消化吸收，很合適胃部不適的人服用。

2、提高胃口，填補(bǔ)精力。得病時食欲不佳，清粥配搭某些顏色艷麗又健脾開胃的事情，即能推動胃口，又為瘦弱的患者填補(bǔ)精力。

3、避免嚴(yán)重便秘。白米粥帶有很多的水份，平常多喝湯，除能充饑止饑以外，還能為人體填補(bǔ)水份，合理避免嚴(yán)重便秘。

4、預(yù)防流感。天氣冷時，清晨醒來喝上一杯熱粥，能夠協(xié)助防寒保暖、提升人體保暖工作能力，能防止受涼發(fā)燒感冒。

5、避免嗓子發(fā)干。針對嗓子不適感、講話痛疼的人，濕熱的粥汁能滋養(yǎng)嗓子，合理減輕痛感。

6、調(diào)理胃腸。胃作用較差或潰爛病人，平常應(yīng)少吃多餐、少食多餐，很合適喝白米粥調(diào)理胃腸。

7、益壽延年。喝湯能夠益壽延年，粗糧熬熬成粥，帶有更豐富多彩的營養(yǎng)元素與膳食纖維素，針對年老、牙齒松動的人或患者，多喝湯能防小傷，也是養(yǎng)生保健的最好妙方。

那么既然秋季養(yǎng)生粥喝起來有那么多的好處，應(yīng)該怎么熬制秋季養(yǎng)生粥呢？接下來小編就帶著大家一起去了解這幾種秋季養(yǎng)生粥的做法吧。

芋頭粥

芋頭和梗米一起煮的話，能夠防冠心病、心肌梗塞和過多肥胖癥等病癥。首先將粳米粥熬好，然后將備好的芋頭放進(jìn)鍋中再熬12分鐘上下。

生梨粥

生梨2只，將生梨洗干凈后在帶核剁碎加梗米適量，和水熬粥。因為梨具備優(yōu)良的潤燥的功效，能夠做為秋天的首選保健品等。

芝麻粥

搗爛白芝麻和稻米一塊兒同煮，能冶療暈眩、記憶力衰退、須發(fā)早白等。白芝麻適量、五常大米適量。先將白芝麻炒過，最好是研成細(xì)末，待米煮開后，拌入白芝麻同食。秋天常吃，可益壽延年，還可潤肺止咳，是在秋天健康保健粥的引領(lǐng)者。對嚴(yán)重便秘、針對肺燥干咳者有必須實際效果。

菊花粥

菊花4朵、粳米適量。先將菊花煎湯，再同米熬成粥。以其具備散風(fēng)寒風(fēng)熱、清時火、清目等作用，針對秋天的風(fēng)熱型發(fā)燒感冒、鬧心咽燥、目赤腫疼等有必須的醫(yī)治作用。一起針對心腦血管疾病也是是不錯預(yù)防功效。
 

（秋季養(yǎng)生粥1-2）

紅小豆粥

紅小豆60-65克、粳米適量、白砂糖少量。將紅小豆和米一塊兒放鍋中，用大火燒開，改成慢火熬煮，服用時，放進(jìn)白砂糖煎熬。有清熱解毒排鈉、解渴之作用。

以上的這幾種秋季養(yǎng)生粥不知道大家都學(xué)會多少了呢？其實也不是多么的難學(xué)，這幾種做法都是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中隨處可見到的做法了，但是事實上其實就是有一些人不知道該用什么樣的辦法去制作這些秋季養(yǎng)生粥，有的人則是沒有時間做，所以說一定要學(xué)學(xué)。

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