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平常大家在做飯的時候都會做一些玉米粥，在做玉米粥的時候其實很多的人都在問到底應(yīng)不應(yīng)該放大米呢？一些人在外面購買喝玉米粥的時候會發(fā)現(xiàn)人家的粥里面有不少的大米，自己回到家里之后開始嘗試著做玉米粥，但是做出來的味道卻不如外面的，這到底是為什么呢？仔細想想其實原料也都對，但是就是做不出一個準確的味道來，接下來就跟著裕道府米管家一起來看看玉米粥的做法到底是什么，同時也一起了解一下玉米粥應(yīng)該都用到哪些材料做更好喝吧。

現(xiàn)在是夏天，秋季馬上就要趕到，又上了苞米豐收的季節(jié)，新鮮的玉米面還要很長的時間發(fā)售了，人們又能夠喝下去甘甜的玉米濃湯了?？墒怯行┤藢幸苫螅瑸楹巫詡€熬的玉米粥并不是稀的層次，就是說稠的插筷不倒，如何熬玉米粥才更強喝呢？玉米粥有何營養(yǎng)成分呢？玉米粥的做法究竟應(yīng)該怎么去做呢?
 

（玉米粥的做法1-1）

如今從養(yǎng)生學視角，都會倡導人們多吃一些五谷雜糧，這樣才會有利于身心健康。如今雖說是夏季的時段，但是市面上已經(jīng)有賣玉米的了，此刻就能夠常常的熬一些玉米粥來喝?？墒侨康氖巢亩紤?yīng)當是一分為二的見到，再多的物品都是欲速不達的。要是每天都喝玉米粥會有何弊端呢?

苞米中含有的膳食纖維要比大米以及一些精制面粉中高4-12倍。苞米中還帶有很多的鎂，鎂而可以提升腸腔腸蠕動，推動心肌細胞廢棄物清除，同時苞米中還含有鈣、磷、硒、大豆卵磷脂及其維他命E等，這種化學物質(zhì)常有降血細胞碳水化合物的功效。了解為何印第安人基本上沒什么人得冠心病、心肌梗塞嗎?這由于她們的正餐就是說苞米。

苞米的益處有許多，它不但可以協(xié)助減肥瘦身，還能保護視力。而玉米粥在食后以后會令人造成飽漲感，而且含有的發(fā)熱量很低，對減肥瘦身是很有協(xié)助的。

經(jīng)常吃的弊端：

1、要是雜糧吃的過多，就會危害消化吸收。過多的甲基纖維素可造成腸胃堵塞、脫干等急性癥狀。

2、長期性多食雜糧，還會危害消化吸收，使身體欠缺很多基礎(chǔ)的微量元素。說白了“面有菜色”,就是說甲基纖維素吃的過多，造成缺鐵性貧血的典型性主要表現(xiàn)。

3、針對這些營養(yǎng)物質(zhì)需求量大的“獨特”群體而言，多食雜糧，危害消化吸收而導致的傷害最顯著，這種人包含懷孕期間和哺乳期間的女性，及其正處在生長發(fā)育青春期發(fā)育的青少年兒童。

4、甲基纖維素還具備干撓藥品消化吸收的功效。它能夠減少一些降血脂藥和抗精神病藥的藥力。

苞米對身體健康十分的有益處，特別是在是如今身患某些冠心病、血脂高等富貴病較為多的時期。可是服用苞米也必須有個度，每日吃上多次就就行了，要是每天三頓都吃苞米，那麼，就會造成人體中營養(yǎng)成分的不平衡，出現(xiàn)缺鐵性貧血的。
 

（玉米粥的做法1-1）

所以說大家在制作玉米粥的時候一定要適當?shù)募尤胍恍┐竺字惖闹魇?，最好是東北的粳米，因為五常大米的營養(yǎng)成分相對的比普通大米要高很多，這樣的話也可以平衡膳食和營養(yǎng)，所以說一定記得營養(yǎng)均衡，才是最重要的。

關(guān)于玉米粥的做法和玉米粥的好壞處你都了解多少呢？裕道府米管家在這里勸告大家，并不是說一些事物好處多就可以經(jīng)常的食用，不管是食用任何的東西都一定要有一個度，五谷雜糧也是一樣的道理，一定不能過量的吃哦。

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