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裕道府米管家只是聽說經常喝小米能夠達到減肥的效果，但是事實上其實也沒仔細的研究過喝小米粥減肥到底是不是真的，正好今天有網民給小編留言問道裕道府這些問題，接下來小編就給大家詳細的講解一下小米粥減肥的功效是不是真的。

小米粥的營養(yǎng)

許多腸胃不舒服的人，常常喜愛喝點小米粥，由于小米在歷經高溫熬煮后之后的小米粥會更非常容易被人消化吸收，并且針對胃口不太好的人而言，喝點小米粥還能提升人的胃口，小米稀飯中帶有的很多水份，假如常常喝得話還能，為人體所外流的水分獲得非常好的填補，能超過避免嚴重便秘的實際效果，小米盡管營養(yǎng)成分豐富多彩，并且小米粥也是營養(yǎng)成分，盡管能為絕大多數人，出示人體所必須的動能，可是，針對有的人而言喝小米的那時候都是有忌諱的。

雖然說小米粥是非常不錯的雜糧粥，但是事實上也并不是所有人都能夠消受的了，因為有的人不適應其實是跟自己的體質有著非常大的關系，但是很多人并不關心這些，對于想要減肥的人肯定是關心小米粥減肥是不是真的。
 

（小米粥減肥1-1）

小米粥減肥是真的嗎

其實經常吃小米是能夠達到瘦身減脂的功效，那是因為在小米的營養(yǎng)成分當中，含有非常豐富的鉀元素和粗纖維，這些營養(yǎng)元素能夠很好的被我們吸收，同時也有利尿消腫的作用、當然了小米粥的作用遠不止這些，小米粥當中其他的營養(yǎng)成分也是能夠達到促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。尤其是在減肥期間，沒事經常喝點小米粥是可以很好地幫助我們消除體內多余的脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的。

那么當然了聽到這里很多人覺得小米粥減肥的事實是真的了，但是問題又來了，小米粥怎么做呢？這又是一個問題，那么接下來小編就帶著大家一起去了解一下小米粥減肥餐怎么熬煮吧。

小米南瓜粥

南瓜是一種帶有許多甲基纖維素的蔬菜，經常吃南瓜對人們人體是很有益處的。當然了做法也很簡單，先把南瓜削皮，切割成一塊，待鍋里水的燒開后，就放進南瓜去熬煮10分鐘左右，然后再放進小米進行煮粥，熬到何種程度看大伙兒的鐘愛，有的人喜愛較稠的，有的人喜愛偏稀的，并且在熬煮的時候不用添加任何的調味品，由于冬瓜自身是帶有清香味的。

小米黃瓜粥

黃瓜是發(fā)熱量很低的類別食材，而且它也帶有許多甲基纖維素，是有益于人們胃腸腸蠕動，以達到減肥瘦身的，人們在熬粥的那時候還可以放一點黃瓜。

先提前準備好黃瓜和小米，黃瓜必須切開，最好是切成片，而且還必須幾片姜，不然會較為涼，一些胃腸不好的人非常容易腹疼。首先把小米和姜放到一塊兒熬煮，待煮到差不多好的時候再放進黃瓜，熬煮十多分鐘就可以服用了。我覺得很少有人這樣煮過，不過大家可以嘗試一下。

小米薏仁粥

薏仁在中藥材中是常見的，由于它能夠利水滲濕，是一種去濕氣的合理藥。而且它能清熱利濕，當然了它也簡接的能夠減肥瘦身，同時還能協(xié)助人們除去身體不必要的水份。怎么做呢？把薏仁和小米都洗感情之后，就一起放入鍋里熬煮，但時間上必須久一點兒，由于薏仁較為硬，如果再配搭某些涼拌菜就更美味可口了。常常喝它不但能利濕減肥瘦身，對腸胃也有益處。因此腸胃不太好的人還可以多喝。
 

（東北五常大米1-2）

蘋果蜂蜜粥

小編估計非常少人會喝這樣的粥，但事實上這種粥的減肥瘦身的確很非常好。最先你提前準備一顆蘋果，把它去核切割成塊，和小米一塊兒放進鍋里，待它燒開后的十多分鐘，這個時候就能夠把它盛出來，添加一些蜂蜜，至于多少全部要看自己的口感了。

假如你要甜一點兒，還可以加多些，蜂蜜不像糖，糖得話會有許多發(fā)熱量，純蜂蜜得話自身就有益于減肥瘦身，并且蘋果也帶有許多甲基纖維素，純蜂蜜和蘋果一塊兒配搭，對減肥瘦身更有實際效果。

當然了除了喝小米粥減肥之外，別的的粥類也是可以的，例如黑米粥，黑米粥的關鍵原材料是某些雜糧，他們都很有高甲基纖維素，而甲基纖維素是有益于胃腸腸蠕動的，以后它就能夠協(xié)助弄出內毒素及其人體脂肪，僅僅人們在煮黑米粥的那時候要用小量的糖，不然發(fā)熱量會變大，沒什么減肥瘦身。

以上的這些內容就是裕道府給大家講解的關于小米粥減肥的效果了，希望以上的這些內容可以幫助大家減肥，如果大家還有什么想要了解的，可以隨時的聯(lián)系我們。