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最近給我一碗小米粥這句話很火的，當(dāng)然了這句話具體是出現(xiàn)在哪里，其實(shí)很多人都不是很清楚，給我一碗小米粥能夠成功減肥？事實(shí)真相果真如此嗎？其實(shí)前一段時(shí)間就有一些新聞稱一名男子為達(dá)到減肥的目的，經(jīng)常食用小米粥，堅(jiān)持1個(gè)多月，成功減肥十幾斤的說(shuō)法，給我一碗小米粥真的能夠成功減肥嗎？

小米粥是什么粥

其實(shí)小米也屬于是雜糧的一種，但是小米粥又不同于其他的粥類食物，小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，而且不管是什么年齡段的人都是可以食用的，可以說(shuō)是老少皆宜，除了一些腸胃不好的人要少吃之外，正常體質(zhì)的人都是可以吃的，當(dāng)然了事實(shí)上如果是體質(zhì)不怎么好，或者食欲不佳的人，也是可以喝一些小米粥的，因?yàn)榻?jīng)常食用小米粥可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)，而且也可以促進(jìn)消化和增加食欲，最重要的其實(shí)就是小米粥本身就屬于是流食，不需要怎么咀嚼，所以非常適合寶寶和老年人食用的。
 

（給我一碗小米粥1-1）

今天裕道府米管家要和大伙兒分享的是，怎樣運(yùn)用小米粥開展身心健康合理的減肥瘦身，一塊兒看看吧。

小米在很早之前其實(shí)被稱為“粟”，歸屬于雜糧的一種。小米含有的營(yíng)養(yǎng)元素十分多，在其中維他命、蛋白和膳食纖維素的含量也很高，其對(duì)人體具備十分多的健康保健作用。

小米粥實(shí)際有什么作用：

減肥減肥

小米粥里有非常多的鉀元素和膳食纖維，他們具備有利排尿消炎、推動(dòng)胃腸腸蠕動(dòng)和促進(jìn)消化的功效。在減肥瘦身期內(nèi) ，喝點(diǎn)小米湯能夠非常好地協(xié)助人們清除身體不必要人體脂肪，進(jìn)而能夠達(dá)到減肥的目地。

清熱解毒促進(jìn)睡眠

隨著生活水平的不斷提升，大家的衣食住行工作節(jié)奏感的加速，絕大多數(shù)人經(jīng)常出現(xiàn)失眠癥狀，愿意睡個(gè)好覺好像早已變成了一個(gè)難點(diǎn)。在這種情況下，人們能夠常常煮點(diǎn)小米粥服用，由于小米粥中帶有很多具備安定神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)整睡眠質(zhì)量的色氨酸。因此，經(jīng)常失眠癥的小伙伴能夠多服用。

防止嚴(yán)重便秘

膳食纖維素在小米中的含量是十分高的，常常喝點(diǎn)小米粥能夠推動(dòng)人們腸胃的腸蠕動(dòng)，并合理的防止和改進(jìn)嚴(yán)重便秘的難題。

養(yǎng)顏美容

人們了解維他命B是這種對(duì)身體十分關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)元素，它不但能夠調(diào)整基礎(chǔ)代謝、保持皮膚和全身肌肉的身心健康、提升人體免疫系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可以推動(dòng)體細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，常常服用小米不僅具備健康養(yǎng)生的功效，還能具有緩解皺褶、色素斑和黑色素沉積等養(yǎng)顏美容的功效。

那么人們要怎么制作色香味俱全的小米粥減肥餐呢？裕道府米管家給大家推薦幾款以供大伙兒挑選。

紅豆小米粥

原材料：小米、紅豆各適當(dāng)。作法：將紅豆和小米用冷水洗整潔后，放進(jìn)水里侵泡1-2鐘頭，再將小米和紅豆一起倒進(jìn)電飯鍋中，取適量的水煮至濃稠情況就可以關(guān)火，稍微悶一會(huì)就可以喝了。

紅棗枸杞小米湯

原材料：小米、大棗、枸杞子、紅糖各適當(dāng)作法：先將大棗和小米侵泡在水里一段時(shí)間，再把大棗清洗去核，隨后在鍋中倒進(jìn)適當(dāng)?shù)乃胚M(jìn)小米燒開，再倒進(jìn)大棗和枸杞子，熬煮10分鐘之后添加紅糖煮化，并拌和勻稱。
 

（東北五常大米1-2）

特別注意的是，小米粥的發(fā)熱量不高，且有利于減肥瘦身，但假如在服用小米粥的時(shí)候，不注意自己的飲食搭配，或者每日就只單是吃小米湯得話，不但會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)成分不平衡的情況，減肥瘦身也許也會(huì)變成奢求了。

說(shuō)到這里相信大家應(yīng)該都多少了解了給我一碗小米粥減肥成功是不是真實(shí)的了吧，其實(shí)也沒有那么的難，以上的這些內(nèi)容就是裕道府米管家今天給大家分享的關(guān)于給我一碗小米粥的內(nèi)容了，希望可以幫助大家，如果大家想要購(gòu)買正宗的五常大米的話，可以隨時(shí)的聯(lián)系我們。